Наглядный чек-лист с инфографикой. Каждый шаг — простое правило, которое легко запомнить и применить уже сегодня. Распечатайте и повесьте на холодильник.
Запишите 3 ситуации, когда вы едите не от голода. Это первый шаг к осознанности.
Простая визуальная формула. Не нужно ничего взвешивать.
Сигнал насыщения доходит с задержкой. Жуйте каждый кусок до 20 раз.
Пропущенный завтрак = переедание вечером. Белок утром снижает тягу к сладкому.
Стакан воды за 20 минут до еды снижает аппетит на 20–30%. Вода во время еды разбавляет желудочный сок и мешает пищеварению.
Чек-лист — это начало. Если захотите системную работу — я рядом.